Κάθε άτομο που είναι επιρρεπές σε λαχτάρα για αλκοόλ αναρωτιέται τακτικά: «Πώς μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας; »«Αυτό είναι ένα σημάδι ότι είναι πραγματικά έτοιμος να προσπαθήσει και ίσως να ξεπεράσει την επιθυμία για το μπουκάλι.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας: Πρώτα βήματα
Όταν ο εθισμός στο αλκοόλ είναι πολύ προχωρημένος, ο ασθενής δεν μπορεί πλέον να σκεφτεί χωρικά ή να αναλάβει την ευθύνη των πράξεών του και είναι αδύνατο να σταματήσει να πίνει μόνος του. Ακόμη και σε μια καλή κλινική, θα είναι προβληματικό να μπορέσει να ζήσει ξανά μια πλήρη ζωή. Αλλά στο πρώτο και το δεύτερο στάδιο του αλκοολισμού όλα είναι πολύ πιο απλά και η αντιμετώπιση του προβλήματος είναι αρκετά ρεαλιστική:
- Επεισοδιακό ποτό. Ένα άτομο πίνει αλκοόλ σπάνια και χωρίς τακτικά. Όταν έχετε hangover, το αλκοόλ προκαλεί έντονη αηδία. Αλλά το πρώτο στάδιο μετατρέπεται γρήγορα στο δεύτερο.
- Τελετουργική μέθη. Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από ένα άτομο που καταναλώνει τακτικά για διάφορους λόγους. Μια γιορτή ή άλλο γεγονός και οι αλκοολικές σπονδές γίνονται συνώνυμα.
- Η συνήθης κατανάλωση αλκοόλ χαρακτηρίζεται από την τακτική κατανάλωση αλκοόλ δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα. Ένας αλκοολικός δεν έχει απαραίτητα λόγο για αυτό, αλλά από συνήθεια μπορεί να το ψάξει και να το πει. Τα κενά μνήμης συμβαίνουν συχνά το επόμενο πρωί.
Για να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας, υπάρχουν μόνο δύο επιλογές: είτε να σταματήσετε να πίνετε όλο το αλκοόλ μέσω μιας εσκεμμένης απόφασης είτε να μειώσετε σταδιακά τη δόση. Πριν το κάνετε αυτό, πρέπει να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί. Οι δυνατότητες κωδικοποίησης με ράψιμο σε ορισμένα φάρμακα δεν λαμβάνονται υπόψη εδώ. Ο καθένας μπορεί να εγκαταλείψει αυτή τη συνήθεια μόνος του, και απλά πρέπει να καταλάβετε αν είστε ένας από τους ανθρώπους με ισχυρή θέληση.
Ποιανού βοήθεια χρειάζεστε για να σταματήσετε να πίνετε οριστικά;
Όποιος θέλει να σταματήσει να πίνει αλκοόλ δεν ξέρει πάντα πώς να το κάνει ή σε ποιον να απευθυνθεί. Αν σκοπεύετε να γίνετε αυτοαπασχολούμενοι, η υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας μπορεί να είναι αρκετή για εσάς. Αυτός είναι ένας από τους πυλώνες που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ.
Ένας ναρκολόγος δίνει συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας και βοηθά στην εξάλειψη των επιπτώσεων του αλκοόλ από το σώμα. Η αποτοξίνωση συνήθως διαρκεί μια μέρα. Για να επιστρέψετε σε μια πλήρη ζωή, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα:
- φαρμακευτική αγωγή για τη διαχείριση του hangover.
- Συνθέσεις και ταμπλέτες που μειώνουν την επιθυμία για αλκοόλ ή προκαλούν αποστροφή προς αυτό.
Ένας ψυχολόγος μπορεί επίσης εύκολα να σας βοηθήσει να σταματήσετε να πίνετε. Μαζί του, ο εξαρτημένος μπορεί να ανακαλύψει τον λόγο που τον οδηγεί στο μπουκάλι. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κατανοήσετε για να προχωρήσετε προς μια ζωή χωρίς αλκοόλ. Ο ψυχολόγος βοηθά επίσης να μην διακοπούν και να αποκατασταθούν οι σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα.
Τι βιώνει ένας μεθυσμένος όταν σταματήσει να πίνει;
Μετά το τέλος των σπονδυλώσεων, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να καθιερώσει όλες τις διαδικασίες. Η δηλητηρίαση σταδιακά εξαφανίζεται και συνοδεύεται από δυσάρεστες και επώδυνες αισθήσεις στο κεφάλι, την καρδιά, τους μύες και το γαστρεντερικό σωλήνα. Είναι πιθανοί σπασμοί, παραισθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν τρόμος, αυξημένο άγχος και ανησυχία, διαταραχές ύπνου και ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση. Αυτό μπορεί να διαρκέσει έως και ένα μήνα. Εάν θέλετε να σταματήσετε να πίνετε με ελάχιστη σωματική ενόχληση, πρέπει να υποβληθείτε σε αποτοξίνωση. Πραγματοποιείται σε κλινικές και ιατρικά κέντρα. Η φαρμακευτική αγωγή για το hangover μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Σε περίπτωση κρίσεων πανικού, έντονου τρόμου και άγχους, πρέπει να καλέσετε ασθενοφόρο, καθώς αυτές οι καταστάσεις είναι χαρακτηριστικές της εμφάνισης παραλήρημα τρέμενς. Η αγνόηση των συμπτωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Μερικές φορές το παραλήρημα tremens οδηγεί σε θάνατο.
Βοήθεια από ιδιωτικές κλινικές
Όσοι αναζητούν τη βοήθεια των κέντρων θεραπείας ναρκωτικών έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να μην υποτροπιάσουν και να απέχουν από το αλκοόλ. Όσον αφορά την οριστική διακοπή του αλκοόλ, οι ιδιωτικές κλινικές έχουν το πόδι στα κρατικά κέντρα θεραπείας ναρκωτικών. Αυτό οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, αλλά οι τρεις κύριοι είναι: η χρήση των πιο σύγχρονων, ισχυρών τεχνικών κωδικοποίησης, η συνεργασία ναρκολόγου και ψυχολόγου με ασθενείς και το υψηλό κόστος των υπηρεσιών. Το πρώτο και το δεύτερο αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, το τρίτο παρακινεί επιπλέον τον ασθενή και την οικογένειά του. Φυσικά, η εξωνοσοκομειακή θεραπεία του αλκοολισμού είναι πιο αποτελεσματική από τις προσπάθειες του ασθενούς να αντιμετωπίσει το πρόβλημα μόνος του στο σπίτι.
Προτού ο ασθενής σταματήσει να πίνει αλκοόλ, η κλινική πρέπει να αποτοξινώσει το σώμα. Στη συνέχεια κωδικοποιούν χρησιμοποιώντας προτάσεις ή φάρμακα. Η μέθοδος Dovzhenko και η υποδόρια ένεση φαρμάκων που προκαλούν αποστροφή στην κατανάλωση αλκοόλ έχουν αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικές. Στη συνέχεια προσφέρεται στον ασθενή παραμονή στο κλινικό νοσοκομείο για αρκετές εβδομάδες προκειμένου να διευκολυνθεί η έξοδος από τον φαύλο κύκλο και η σωματική απόσυρση υπό την επίβλεψη του ιατρικού προσωπικού. Αυτή η προσέγγιση για τη διακοπή του καπνίσματος συνήθως συμπληρώνεται με τη συνεργασία με έναν ψυχολόγο.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε χωρίς κλινικές
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια μόνοι σας, αφού η κατανάλωση αλκοόλ βελτιώνει τη διάθεσή σας και κάνει τη ζωή πιο εύκολη και πιο ευχάριστη. Ωστόσο, αυτό είναι δυνατό εάν η ασθένεια δεν έχει προχωρήσει πολύ. Δείτε πώς μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας, βήμα προς βήμα:
- Παραδεχτείτε ότι υπάρχει πρόβλημα. Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα.
- Βρείτε την αιτία του αλκοολισμού. Τις περισσότερες φορές είναι μια επιθυμία για απλοποίηση της ζωής ή μια συνήθεια που προκύπτει από ένα περιβάλλον κατανάλωσης αλκοόλ. Αν ο χωρισμός με φίλους ή συναδέλφους είναι αρκετά απλός, αρκεί να μετακομίσετε σε άλλη πόλη ή να μειώσετε την επικοινωνία στο ελάχιστο, αλλά ο πρώτος λόγος είναι πιο δύσκολος. Πρέπει να προσπαθήσετε σοβαρά να κόψετε τη συνήθεια να κρύβεστε πίσω από ένα μπουκάλι από προβλήματα.
- Επιλέξτε έναν στόχο. Πρέπει να είναι προσβάσιμο. Εάν έχετε αδύναμη θέληση, είναι καλύτερα να σταματήσετε το αλκοόλ σταδιακά και να μειώσετε τη δόση, ώστε μετά από έξι μήνες να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ εντελώς.
- Βρείτε το μοτίβο. Αυτό πλησιάζει στον καθορισμό ενός στόχου, αλλά αντίθετα μπορεί να έχει πολλαπλά κίνητρα. Για παράδειγμα, η βελτίωση των σχέσεων με την οικογένεια και τους συγγενείς, η διατήρηση μιας εργασίας, η βελτίωση της υλικής ευημερίας και της υγείας.
- Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή. Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος του πώς να σταματήσετε να πίνετε οριστικά.
- Βρείτε τις σωστές μεθόδους για να σταματήσετε να πίνετε. Συνήθως δεν αρκεί μια απλή επιθυμία ή ισχυρή θέληση. Για να βοηθηθούν οι ασθενείς, έχουν αναπτυχθεί πολλά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι. Ωστόσο, ο γιατρός πρέπει ακόμα να τα επιλέξει με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και την πορεία της νόσου, επομένως είναι απλά απαραίτητο να κλείσετε ραντεβού με έναν ναρκολόγο τουλάχιστον μία φορά. Θα σας πει πώς να σταματήσετε να πίνετε χωρίς κωδικοποίηση εάν θέλετε να ξεκινήσετε χωρίς κωδικοποίηση.
- Ζητήστε από κάποιον να σας ελέγχει. Είναι πολύ πιο εύκολο να κόψετε το κάπνισμα εάν υπάρχει μια ομάδα υποστήριξης και ένα σημαντικό άτομο που θα βοηθήσει στην αποφυγή πειρασμών και θα παρακολουθήσει την εφαρμογή του αναπτυγμένου σχεδίου για επιστροφή στην κανονική ζωή.
- Βρείτε νέα χόμπι, αντικαταστήστε το αλκοόλ με άλλα ποτά. Μερικές φορές πρέπει να αλλάξετε περιβάλλον και να εγκαταλείψετε παλιά χόμπι.
- Ακολουθήστε μια δίαιτα. Κάποια φαγητά σε κάνουν να θέλεις να πιεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να αντικαταστήσετε τη συνήθη κατανάλωση αλκοόλ με άλλο ποτό. Για παράδειγμα, kvass, κομπόστα, τσάι.
Η κατάλληλη στιγμή για να σταματήσετε να πίνετε
Οι άνθρωποι που έχουν καταφέρει να επιστρέψουν στη νηφαλιότητα μιλούν για τη σημασία της σωστής στιγμής. Είναι πιο εύκολο να σταματήσετε να πίνετε μετά από πολύ αλκοόλ ή ακόμα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, στο τέλος δεν θα σας στοιχειώσει η συνειδητοποίηση ότι δεν ήσασταν ποτέ μεθυσμένος.
Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας. Αυτή είναι μια μάχη που πρέπει να δώσει ο άνθρωπος με τον εαυτό του.
Μια μέθοδος για να σταματήσετε να πίνετε γρήγορα
Το υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας στην εξάλειψη μιας κακής συνήθειας είναι μεταξύ των ανθρώπων που κωδικοποιούνται ράβοντας ειδικές ουσίες κάτω από το δέρμα. Κάνουν αδύνατη την κατανάλωση αλκοόλ: αμέσως μετά την είσοδο μικρής ποσότητας αλκοόλ στο σώμα του ασθενούς, το άτομο βιώνει έντονες δυσάρεστες αισθήσεις. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική εάν ο ασθενής δεν θέλει να δημοσιοποιήσει το πρόβλημά του. Ίσως ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσετε γρήγορα να πίνετε στο σπίτι.
15 συστάσεις για το πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ
Υπάρχουν ορισμένα κόλπα και συστάσεις από ναρκολόγους, ψυχολόγους και άτομα που έχουν ήδη ξεπεράσει τον εθισμό:
- Αποφύγετε τις εταιρείες που ενθαρρύνουν το συχνό ποτό. Εάν τέτοιοι άνθρωποι είναι φίλοι σας, θα πρέπει να επικοινωνείτε μαζί τους λιγότερο συχνά.
- Αφαιρέστε όλο το αλκοόλ από το σπίτι. Μπορείτε να το χύσετε ή να το δώσετε σε έναν από τους φίλους σας που πίνει μέτρια.
- Μην κάνετε τις γιορτές με αλκοόλ και μην αναζητάτε λόγους ή δικαιολογίες για να επιτρέψετε στον εαυτό σας μια μικρή «ρεπό» χαλάρωσης.
- Μην λυπάσαι τον εαυτό σου, έχεις έναν άξιο στόχο, όχι μια τιμωρία. Αν σταματήσεις να πίνεις τα Σαββατοκύριακα και γενικά, μπορείς να πετύχεις πολλά στη ζωή.
- Η δουλειά με αποσπά από το να πίνω λίγο.
- Προσπαθήστε να βρείτε νέα χόμπι και ενδιαφέροντα.
- Μάθετε πώς οι γνωστοί ή οι φίλοι σας σταμάτησαν να πίνουν ή σταμάτησαν να πίνουν αλκοόλ το Σαββατοκύριακο. Επικοινωνήστε μαζί τους συχνά για ηθική υποστήριξη και χρήσιμες συμβουλές.
- Προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς είναι να διασκεδάζετε και να περνάτε ενδιαφέρουσες στιγμές χωρίς μέθη. Μάθετε πώς διασκεδάζουν οι άνθρωποι χωρίς αλκοόλ από εκείνους που δεν πίνουν για θρησκευτικούς λόγους, πεποιθήσεις, εργασία ή αθλητισμό.
- Καλό είναι να αλλάξετε την καθημερινότητά σας, να κοιμάστε αρκετά και να προσέχετε τη σωστή διατροφή. Δεν πρέπει να τρώτε τροφές που σας κάνουν να θέλετε να πιείτε: πικάντικα και αλμυρά φαγητά, ψάρια, γλυκά, καφές. Είναι απαραίτητο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό - αυτό διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και προάγει την απέκκριση αλκοόλ.
- Κάθε πρωί πρέπει να ξεκινάει ευχάριστα: με ένα νόστιμο, υγιεινό πρωινό, ένα αναζωογονητικό ντους ή θετική μουσική που αγαπάτε.
- Προσθέστε τον αθλητισμό στη ζωή σας. Ακόμη και μια σύντομη άσκηση θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ζωντανοί και να βελτιώσετε την ευεξία σας.
- Προσπαθήστε να προγραμματίσετε την ημέρα σας. Πώς μπορεί αυτό να σας βοηθήσει να σταματήσετε το ποτό στο σπίτι; Είναι απλό: είστε απασχολημένοι με δουλειές ή επικοινωνείτε με φίλους και συγγενείς που δεν πίνουν αλκοόλ. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πειρασμό.
- Γιορτάστε τις ολοκληρωμένες εργασίες και επαινέστε τον εαυτό σας για αυτές για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να πετύχετε πολλά περισσότερα χωρίς αλκοόλ. Επιπλέον, μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με διάφορες απολαύσεις: φαγητό, ψώνια, επικοινωνία με ωραίους ανθρώπους.
- Γνωρίστε νέα άτομα και επικοινωνήστε περισσότερα για ενδιαφέροντα θέματα. Προσπαθήστε να γεμίζετε τον ελεύθερο χρόνο σας όσο το δυνατόν περισσότερο με ευχάριστα και ενδιαφέροντα πράγματα: θρησκεία, τέχνη, αθλητισμό, ταινίες.
- Πώς να σταματήσετε αποτελεσματικά το ποτό στο σπίτι; Επιπλέον, μπορείτε να τοποθετήσετε αφίσες και σημειώσεις με παρακινητικά λόγια σε όλο το σπίτι. Θα πρέπει να ενημερώνονται και η τοποθεσία να αλλάζει τακτικά.